Saçımızın sağlıklı olması için saç derimizin sağlıklı olması gerekir. Saç derimizin sağlığı için ise kanımızın sağlıklı olması şarttır. Sağlıklı saçlar için 5 vitamin öneriyorum.

1. Omega-3 ve Omega-6: Somon, ton, beyaz yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu, yumurta sarısı.
2. B vitamini kompleksi: Yumurta, kırmızı et, hindi, avokado, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık, patates.
3. Demir: Ispanak, koyu yeşil yapraklılar, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru fasulye.
4. C Vitamini: Portakal, limon, kırmızı biber, karalahana, brüksel lahanası, brokoli, çilek, greyfurt, kivi.
5. D vitamini: Günde 15 dakika direkt güneş ışığı, yumurta sarısı, somon, beyaz yağlı balıklar, maitake mantarı, portobello mantarı.

“Hücrelerini besle, kendini yenile”

*Makale, yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik olup tıbbi tedaviye yönelik değildir. Hamileler, emzirenler, ilaç kullananlar ve sağlık sorunları olanlar tıp doktoruna danışmalıdırlar.